Техника дыхания 4-7-8 - «естественный транквилизатор для нервной системы» (скачать)

[1is2]

из публикации..
Как работает дыхание 4-7-8
Вы из тех, кому нужно понять, "почему" что-то работает, прежде чем попробовать? Если да, то вот обоснование техники.
Использование техники дыхания 4-7-8 активизирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.
Когда вы активируете эту систему, ваше тело подавляет противоположную систему (симпатическую нервную систему), которая отвечает за реакцию на стресс (например, за реакцию борьбы или бегства).
Хотя вы можете использовать эту технику, чтобы успокоить беспокойство в данный момент, доктор Вейл подчеркивает, что ее лучше всего использовать в качестве ежедневной профилактической практики.
Регулярное использование этой дыхательной практики помогает сделать произвольную практику непроизвольной.
Скорость, с которой вы выполняете дыхательную практику, не имеет значения. Вместо этого, по словам доктора Вейля, важно поддерживать соотношение 4-7-8, чтобы выдох был длиннее вдоха.

из публикации Link hidden, please Sign in or Sing up

Что дает задержка дыхания

На задержке дыхания построена практика пранаям. Если бы её не было, то от пранаямы остались бы только дыхательные упражнения на ритмичное дыхание и вентиляцию лёгких. Пранаяма перестала бы существовать, т. к. её смысл в Кумбхаке — задержке дыхания.

При задержках дыхания активизируются все процессы в организме: физиологические, психические, а также энергетические.​

Прочитать публикации полностью можно как на ПК, так и телефоне, скачав СВОБОДНО данную ПДФ-книгу и открыв ее в программе Adobe Reader в двух вариантах: full с видео во Вложениях (некоторые ролики с переводом на русский), или light с просмотром видео по ссылкам в Интернете.

ВНИМАНИЕ!. Только в данной программе возможен корректный просмотр, так как в самой книге во ВЛОЖЕНИЯХ находится ВИДЕОролики по данной теме. Смотреть видео в плэйере по умолчанию, также можно сохранять как на ПК, так и в телефоне.

Компактно, удобно, отформатировано, без Интернет-рекламы..

СКАЧАТЬ СВОБОДНО С ЯНДЕКС-ДИСКА.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Елена Ша]

Эту технику всем рекомендует Голева. На Ютьюбе есть видео её выполнения.