Всех абсолютно здоровых людей отличает только один показатель - это высокое содержание углекислого газа у них в крови - до 6.5%.

[KocalK]

на параллельной ветке оставлял такой комментарий, похоже на подтверждение вышесказанного....

Я использую тренажер дыхания по методу Вима Хофа, чтобы нормализовать уровень углекислого газа в крови. За месяц ежедневной практики вышел на стабильный уровень задержки в 1.5 минуты, и уже процентов на 90 на 2 минуты..

Вим Хоф Техника Дыхания. Начальный уровень

Из заметного на физическом уровне:
прекратились скачки давления (интересно, я в день употребляю 5-7 чашек молотого кофе с молоком, жара 30-35 не исключение, как-то раз после 6-й чашки померял давление 120 на 77, любопытно, да?)

Из заметного на психосоматическом уровне.
давление у меня поднималось, как я сам выяснил (а мед. анализы показали, что у меня все в норме), во время того, что мы называем ПН паническими атаками, когда резко активируется симпатика ВНС, т.е срабатывают какие-то психологические блоки, так вот, они мягко почти пропали, а те, которые иногда проявляются, легко и быстро снимаются дыханием с удлиненным выдохом, так что не зря я мучался лет 8 со своим давлением, все-таки сам, без фарм медицины разобрался, что радует, конечно..

Посмотреть вложение 26567

ну а поскольку я давно уже не молод (пенсионер), то считаю результаты просто потрясающими.. планирую до осени выйти на задержку в 3 минуты.

У моего товарища, которому 66 лет, тренеру по каратэ , черный пояс . При отличных физических данных у него было повышенное давление. И помогло ему в этом обычное когерентное дыхание 5\5 - 6\6. Плавное равномерное дыхание с равным вдохом и выдохом без пауз в дыхании.Более полгода уже без таблеток.

 

[1is2]

И помогло ему в этом обычное когерентное дыхание 5\5 - 6\6.

любопытно... до того как перейти на задержки дыхания по Хофу, примерно чуть больше месяца тестировал когерентное дыхание 6-6, в среднем 20 мин. в день..кстати, сагитировал 3-х пенсионеров, у одного из них впервые за последнее время гемоглобин норму показал..О когерентном дыхании Link hidden, please Sign in or Sing up, Link hidden, please Sign in or Sing upи Link hidden, please Sign in or Sing up..

есть мысля попробовать 3 вида дыханий в течение месяца:
1. утром 20 мин. когерентное дыхание 6-6 сек. для приведения в резонанс сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.
2. 3 раза в течение дня по 5 циклов дыхание по Хофу по 2 мин. задержка для нокопления СО2
3. вечером Анулома-Вилома 20 мин. 6-24-12 ( в данный момент это для меня комфортно) для чистки энергоканалов..
собственно, как я понимаю, любое из этих дыханий способствует нормализации СО2

пока созреваю..

 

[KocalK]

 

[1is2]

подскажите, пожалуйста, это из какого видео скрин, можно ссылочку?

 

[KocalK]

подскажите, пожалуйста, это из какого видео скрин, можно ссылочку?

Сам ролик так себе...не очень. Но вот то, что выложил фото из этого исследования прекрасно иллюстрирует, что чем выше концентрация углекислого газа в крови, тем выше снабжение мозга кислородом. Мозг является самым кислородозависимым органом в нашем организме. Кислород необходим для поддержания работы мозговых клеток (нейронов) и обеспечивания нормального функционирования мозга. Без достаточного количества кислорода мозг не может правильно функционировать, что может привести к различным проблемам со здоровьем, например, когнитивным нарушениям, головной боли и даже потере сознания.
В этой связи можно утверждать, что задержки дыхания и гипоксические тренировки в маске, на тренажерах проводят профилактику старческих болезней мозга-деменция, склероз, альцгеймера и др.. Ведь многие из мозговых заболеваний связаны с плохим либо недостаточным кровоснабжением мозга. Так что позаботьтесь о своем мозге заблаговременно.Поэтому важно обеспечивать мозг достаточным количеством кислорода путем правильного дыхания и обеспечения хорошей циркуляции крови.

 

[1is2]

Сам ролик так себе...не очень. Но вот то, что выложил фото из этого исследования прекрасно иллюстрирует, что чем выше концентрация углекислого газа в крови, тем выше снабжение мозга кислородом. Мозг является самым кислородозависимым органом в нашем организме. Кислород необходим для поддержания работы мозговых клеток (нейронов) и обеспечивания нормального функционирования мозга. Без достаточного количества кислорода мозг не может правильно функционировать, что может привести к различным проблемам со здоровьем, например, когнитивным нарушениям, головной боли и даже потере сознания.
В этой связи можно утверждать, что задержки дыхания и гипоксические тренировки в маске, на тренажерах проводят профилактику старческих болезней мозга-деменция, склероз, альцгеймера и др.. Ведь многие из мозговых заболеваний связаны с плохим либо недостаточным кровоснабжением мозга. Так что позаботьтесь о своем мозге заблаговременно.Поэтому важно обеспечивать мозг достаточным количеством кислорода путем правильного дыхания и обеспечения хорошей циркуляции крови.

благодарю, принято..

добавлю пересказ видео с тайм-кодами..

Спойлер: Краткий пересказ видео сделан нейросетью YandexGPT

"Пранаяма и газоанализ. Результаты исследования" А.В.Фролов, С.А.Ермолаева

00:06 Исследование дыхательных техник йоги

• В видео обсуждается исследование, проведенное в течение прошлого года, которое включало изучение дыхательных техник йоги и их влияния на организм.
• В исследовании использовались различные методы, включая измерение минутного объема дыхания, уровня углекислого газа и мозгового кровообращения.

06:34 Основные понятия и показатели

• В видео объясняются основные понятия, связанные с дыханием, такие как минутный объем дыхания, уровень углекислого газа и гипервентиляция.
• Также обсуждаются понятия гиповентиляции и гиперкапнии, которые связаны с содержанием углекислого газа в организме.

14:41 Влияние углекислого газа на мозговое кровообращение

• В видео подчеркивается, что углекислый газ является одним из основных метаболических регуляторов сосудистого тонуса и его влияние на мозговое кровообращение активно изучается.
• Приводятся данные исследований, показывающие, что мозговой кровоток быстро реагирует на изменение концентрации углекислого газа.

17:29 Влияние дыхательных техник йоги на мозговое кровообращение

• Увеличивается мозговой кровоток при увеличении парциального давления углекислого газа.
• Дыхательные техники йоги могут влиять на мозговое кровообращение и кровообращение в целом.

21:13 Исследование влияния дыхательных техник йоги на мозговое кровообращение

• Исследование проводилось на 22 участниках, включая опытных преподавателей йоги.
• Использовался специальный прибор для оценки дыхательных функций и концентрации газов в выдыхаемом воздухе.

24:59 Результаты исследования

• Участники регулярно практиковали дыхательные техники йоги с произвольным снижением частоты дыхания.
• Средний возраст участников - 42 года.
• Определялись жизненная емкость легких, частота дыхания, минутный объем дыхания, дыхательный объем, парциальное давление углекислого газа в выдыхаемом воздухе, процентное содержание кислорода в выдыхаемом воздухе и насыщение гемоглобина кислородом.
• Выполнялись различные дыхательные режимы, включая режимы с частотой дыхания три раза в минуту, полтора раза в минуту и один раз в минуту.
• Участники получали рекомендации задействовать максимальный дыхательный объем во всех режимах, кроме свободного дыхания.

32:26 Дыхательные упражнения и их влияние на организм

• Во время вдоха датчик определяет повышенный уровень кислорода, а во время выдоха - пониженный.
• Частота дыхания составляет 18 раз в минуту, минутный объем дыхания - 9 литров в минуту, содержание углекислого газа в конце выдоха - 37 мм рт.ст.

38:42 Статистическая обработка данных

• При выполнении дыхательного упражнения с растянутым вдохом, средний дыхательный объем оказывается меньше жизненной емкости легких.
• При удлинении вдоха до 20-30 секунд, сделать полный вдох, равный по объему жизненной емкости легких, затруднительно.

44:32 Усредненные цифры и графики

• При переходе на частоту дыхания три раза в минуту, минутный объем дыхания значительно растет, что является гипервентиляцией.
• При переходе на частоту дыхания полтора раза в минуту, минутный объем дыхания снижается до 6 литров, что является гиповентиляцией.
• При переходе на частоту дыхания один раз в минуту, минутный объем дыхания продолжает снижаться до 4,5 литров.

47:19 Гиповентиляция и гипервентиляция

• Участники исследования, которые могли дышать один раз в минуту или реже, достигали гиперкапнии и гипоксии.
• При режиме дыхания 40 на 40 или 45 на 45 уровень углекислого газа превышал норму.

51:50 Кислород и сатурация

• При переходе на режим дыхания 3 раза в минуту уровень кислорода увеличивался.
• При режиме дыхания 1 раз в минуту уровень кислорода снижался.
• При режиме 40 на 40 или 45 на 45 уровень кислорода был ниже нормы.

58:20 Влияние жизненной емкости легких

• Участники с небольшой жизненной емкостью легких (до 4,5 литров) при режиме дыхания 20 на 20 достигали гиповентиляции.
• Участники с большой жизненной емкостью легких (более 5 литров) при том же режиме дыхания не испытывали изменений в газообмене.
• Режим дыхания 30 на 30 был необходим для достижения гиповентиляции.

01:03:00 Влияние пранаямы на мозговое кровообращение

• Исследование показало, что пранаяма, или произвольная гиповентиляция, может оказывать положительное влияние на процессы мозгового кровообращения и микроциркуляцию в целом.
• Сравнение газа анализа и пульсоксиметрии показало, что снижение содержания кислорода в выдыхаемом воздухе является более чувствительным методом для определения гипоксии.

01:05:13 Влияние пранаямы на процессы кровообращения

• Исследования микроциркуляции кожи рук, ног и некоторых участков головы показали, что пранаяма может влиять на процессы кровообращения.
• Данные исследования проходят статистическую обработку и готовятся к публикации.

01:14:32 Влияние пранаямы на людей с сердечной недостаточностью

• Влияние пранаямы на лиц с сердечной недостаточностью изучается, но точных исследований пока нет.
• Влияние гиперкапнии и гипоксии на ткани мозга и миокарда оказывает положительное влияние, что может быть проецировано и на людей.

01:18:13 Техника бега в противогазе

• Александр Ирландцев обсуждает технику бега в противогазе, которая может быть использована для изучения действия на нервную систему и развития митохондрий нейронов.
• Он также обсуждает адаптацию к гипоксии и развитие нейронов и нейрогенез.

01:20:05 Влияние на частоту дыхания и сердечных сокращений

• Александр обсуждает, как снижение частоты дыхания может влиять на частоту сердечных сокращений и вегетативную нервную систему.
• Он также упоминает, что это может быть индивидуально и зависит от типа нервной системы и реакции на дыхательные режимы.

01:21:58 Влияние на вегетативный тонус

• Александр обсуждает, как практика пранаямы может влиять на вегетативный тонус и частоту дыхания в состоянии покоя.
• Он также упоминает, что у опытных практиков пранаямы частота дыхания может быть меньше, чем у тех, кто не практикует.

01:24:45 Снижение минутного объема дыхания

• Анатолий Осинский задает вопрос о том, как снижение минутного объема дыхания может быть достигнуто без использования дорогого оборудования.
• Александр отвечает, что некоторые системы, такие как система Бутейко, используют гиповентиляцию и задержки дыхания для достижения этой цели.

01:26:37 Влияние на здоровье и прогноз

• Александр обсуждает, как поддержание жизни емкости легких и использование максимального дыхательного объема могут улучшить здоровье и прогноз.
• Он также предполагает, что техники со снижением частоты дыхания могут помочь сбалансировать вегетативный тонус и повысить тонус парасимпатической нервной системы.

 

[KocalK]

Таки добрался я до этой заветной цифры 240 секунд задержки дыхания на выдохе. Сегодня утром на тренировке на 11 цикле сделал задержку дыхания на выдохе в 4 минуты 1 секунда, то есть 241 секунда. И по этой таблице вроде должен был начать левитировать). Как вы понимаете, левитации не состоялось) Видимо, кроме такой задержки нужно практиковать некие практики, которых в свободном доступе нет. Насколько я знаю, самым большим авторитетом в этом является Эрнст Ветер, который в эфире появляется только в маске.Его ученик Александр Шимко наглядно показывает это.


Если вам известно о практике левитации, напишите...

 

[Maksim]

Посмотреть вложение 26876
Таки добрался я до этой заветной цифры 240 секунд задержки дыхания на выдохе. Сегодня утром на тренировке на 11 цикле сделал задержку дыхания на выдохе в 4 минуты 1 секунда, то есть 241 секунда.

Стесняюсь спросить, а остальные (предшествующие) "симптомы" в наличии были тоже уже :

- начало перестройки НС
- тело без болезней
- человек перестаёт стареть
- человек начинает молодеть

======

Спойлер

Баба Яга летала на метле, судя по сказкам..

Может йогам нужен "шест" , для левитации ?
======
В комментах к этому видео пишут, что ... в общем пишут что это обман...

 

[KocalK]

Стесняюсь спросить, а остальные (предшествующие) "симптомы" в наличии были тоже уже :

- начало перестройки НС
- тело без болезней
- человек перестаёт стареть
- человек начинает молодеть

В целом, думаю, -да.С одной оговоркой, что ты живешь и продолжаешь тренироваться, и не нарушаешь пищевой рацион, поддерживаешь физическую активность. Я заметил, что седые волосы в некоторых местах стали темными, а были белыми. На фото видно, что рядом с совсем белыми волосами появились темные волосы. Но этот процесс сейчас летом дальше не продолжается. Летом волосы всегда светлее, особенно в южных регионах где много солнца.

 

[Афон]

Посмотреть вложение 26876
Таки добрался я до этой заветной цифры 240 секунд задержки дыхания на выдохе. Сегодня утром на тренировке на 11 цикле сделал задержку дыхания на выдохе в 4 минуты 1 секунда, то есть 241 секунда. И по этой таблице вроде должен был начать левитировать). Как вы понимаете, левитации не состоялось) Видимо, кроме такой задержки нужно практиковать некие практики, которых в свободном доступе нет. Насколько я знаю, самым большим авторитетом в этом является Эрнст Ветер, который в эфире появляется только в маске.Его ученик Александр Шимко наглядно показывает это.


Если вам известно о практике левитации, напишите...

Таблица не правильная))
За 2 недели занятий у меня было несколько раз 3 мин. И средняя задержка растёт. Но изменений в теле не наблюдаю.
Не правильная таблица, надо тебе свою рисовать.

 

[KocalK]

Таблица не правильная))
За 2 недели занятий у меня было несколько раз 3 мин. И средняя задержка растёт. Но изменений в теле не наблюдаю.
Не правильная таблица, надо тебе свою рисовать.

Да таблица не корректная.Знаешь почему? Хотя бы потому что вот следующие справа от 240 цифры показания задержек при ануломе виломе 24/96/48 и Дыхание полоза 180/180 явно по трудности на два порядка сложнее, чем просто задержка на 240 секунд. Я дышал анулому вилому и о 24/96/48 даже заикиваться не буду-это просто нереально, как и 180 вдох-180 выдох). Здесь же речь идет не о разовом выполнении 24/96/48 или 180/180, а о тренировке таким дыханием как минимум 20 циклов. Это больше чем полчаса. А они находятся на одной горизонтали).То есть она явно некорректна.
Насчет изменений в теле) Так они за 2 недели и не появятся.Это долгий процесс. Очистка как минимум полгода. Вот пример, когда я начинал, то тренировка с задержкой в 1 минуту из 10 циклов вызывала в теле обильное потение и жар в теле ДАЖЕ ЗИМОЙ в прохладном помещении. Обильное потение -это начало очистки. Бывало такое, что прямо с тренировки ты срываешься в туалет по большому. Вот она великая очистительная сила углекислого газа. И сравнение ... Сейчас лето, на улице у нас утром уже + 30, я делаю тренировку с задержками, где в ней до 7 циклов по длительности больше 3 минут каждый. А теперь появились задержки и 4 минуты...-а тело сухое, и никакого жара в теле. Ну разве что под мышками влажновато, и все). О чем это говорит? О том, что очистка физического тела давно окончилась, и идут более глубокие процессы. Но чтобы это было, нужны годы тренировок, а не две недели.

 

[Афон]

Да таблица не корректная.Знаешь почему? Хотя бы потому что вот следующие справа от 240 цифры показания задержек при ануломе виломе 24/96/48 и Дыхание полоза 180/180 явно по трудности на два порядка сложнее, чем просто задержка на 240 секунд. Я дышал анулому вилому и о 24/96/48 даже заикиваться не буду-это просто нереально, как и 180 вдох-180 выдох). Здесь же речь идет не о разовом выполнении 24/96/48 или 180/180, а о тренировке таким дыханием как минимум 20 циклов. Это больше чем полчаса. А они находятся на одной горизонтали).То есть она явно некорректна.Посмотреть вложение 26879
Насчет изменений в теле) Так они за 2 недели и не появятся.Это долгий процесс. Очистка как минимум полгода. Вот пример, когда я начинал, то тренировка с задержкой в 1 минуту из 10 циклов вызывала в теле обильное потение и жар в теле ДАЖЕ ЗИМОЙ в прохладном помещении. Обильное потение -это начало очистки. Бывало такое, что прямо с тренировки ты срываешься в туалет по большому. Вот она великая очистительная сила углекислого газа. И сравнение ... Сейчас лето, на улице у нас утром уже + 30, я делаю тренировку с задержками, где в ней до 7 циклов по длительности больше 3 минут каждый. А теперь появились задержки и 4 минуты...-а тело сухое, и никакого жара в теле. Ну разве что под мышками влажновато, и все). О чем это говорит? О том, что очистка физического тела давно окончилась, и идут более глубокие процессы. Но чтобы это было, нужны годы тренировок, а не две недели.

В общем согласен, с дополнением, что ещё влияют индивидуальные особенности чела. Одинаковых людей и результатов врядли найдёшь.
И я 2 недели делаю задержки лёжа по твоему методу. Раньше делал другое, и по чужим и по своим "методам". А то до трёх мин не дошёл бы.
Вообще, особого значения времени задержек не придаю, интересен и процесс и результат в теле-психике, если он будет.
В таблице есть значение КП - если это контрольная пауза, то такое понятие ввёл Бутейко, йоги не знают). "До первого желания вдохнуть", что совсем не МП, что мы делаем.

 

[Maksim]

а что такое "анулома вилома" и что такое "дыхание полоза", в вашей таблице ?

==================================

вот ещё таблица :

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

 

[Maksim]

и не нарушаешь пищевой рацион, поддерживаешь физическую активность.

какой должен быть пищевой рацион
и какая нужна физическая активность (примерно)

 

[KocalK]

какой долэен быть пищевой рацион
и какая нужна физическая активность (примерно)

Как я могу ответить на этот вопрос? Он не корректен... мне что указывать продукты питания, их калорийность, порядок приема пищи? У каждого он свой. Пищевой рацион, который соответсвует вашим энергетическим потребностям. Тоже самое касается и физической активности.

 

[KocalK]

а что такое "анулома вилома" и что такое "дыхание полоза", в вашей таблице ?

йоговское дыхание. Я о нем уже устал писать в разных темах. А вы спрашиваете

 

[Maksim]

йоговское дыхание. Я о нем уже устал писать в разных темах. А вы спрашиваете

Ок.

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

================

Задержка дыхания на выдохе это же по сути физиопроцедура. А физиопроцедура обычно требует подготовки. Обычно требуется 15-30 минут отдыха после физиопроцедуры. И многие (не все) физиопроцедуры требуют выпить 50-100 мл теплой воды за 20-30 минут до начала процедуры.

А вы как готовитесь к вашим упражнениям по задержке дыхания ?

А вы сколько отдыхаете после упражнений по задержке дыхания?

(я тут пытаюсь найти "ключи мастерства")

 

[1is2]

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Дыхание змеи (полоза), также черепахи.. в йоге это Сама Вритти (дыхание с равным движением).. как я понимаю, из-за разных названий происходят непонятки..
Константин Перо о Дыхании змеи

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

 

[Maksim]

Как я могу ответить на этот вопрос? Он не корректен... мне что указывать продукты питания, их калорийность, порядок приема пищи? У каждого он свой. Пищевой рацион, который соответсвует вашим энергетическим потребностям. Тоже самое касается и физической активности.

йоги дышат вроде как в позе лотоса и выпячивая живот, а как у вас?

делаете задержки дыхания натощак, или после еды, или перед сном, или после пробуждения?

переход на полное веганство был у вас, или нет?

 

[KocalK]

йоги дышат вроде как в позе лотоса и выпячивая живот, а как у вас?

делаете задержки дыхания натощак, или после еды, или перед сном, или после пробуждения?

переход на полное веганство был у вас, или нет?

для меня наиболее оптимальная поза лежа.Так снимается большинство зажимов, напряжений, особенно в спине и пояснице. Чтобы держать долго задержку нужно забыть о теле. Наилучшая поза для этого лежа. Лотос-конечно, хорошая поза, но это для профи. Надо ведь не просто садиться в лотос, надо чтобы вообще в ногах не было никаких напряжений, натяжений, любых ощущений, ибо будешь постоянно отвлекаться на эти ощущения, и они будут просто мешать. И к тому же вот у меня тренировка по задержке идет в течении около 50 минут: 10 минут шодхана, а затем 35-40 минут-задержки. Все это время сидеть в лотосе, и чтобы не было затеканий, напряжений.......кто это вообще может, йог какого уровня?).
Конечно, главная тренировка утром натощак.
Перехода на веганство не было, но действительно подобный переход значительно облегчит практики задержки, и любые пранаямы. У меня проще -отказ от хлеба и мучных, кондитерских изделий, ограничение в потреблении сахара. Употребление животных жиров, сливочного масла, белков-обязательно.