Такая же ситуация. И тоже решила начать с шишковидной. Сегодня первый раз слушала, под конец даже были вспышки синего цвета. Старалась сконцентрироваться на звуке, но мысли всё равно лезли. Решила, что надо начать с очищения от негативных установок/мыслей/блоков. Выбрать только один звуковой файл и слушать его, а не прыгать по нескольким. Потом начать чистить и проработать все чакры. Понимаю, что без этого шишковидная не заработает в полную силу. Но проработку начну с чакры Анахата, т.к. это центр гармонии и равновесия (начать с Анахаты советуют практики, хз насколько верно, но попробую так). А после проработки Анахаты спуститься в самый низ — к Муладхаре. И дальше двигаться постепенно вверх. Не перепрыгивая через ступеньку. Сначала Муладхара, потом Свадхистана, Манипура, снова Анахата, Вишудха, Аджна, и только потом Сахасрара.