Доктор Лес Фехми и Джим Роббинс Открытый Фокус Мозга - Как использовать силу внимания для исцеления ума и тела

[Razumnaya]

@vitriol0674 спасибо большое! А это фрагменты видео из курса или полноценный курс? ​

 

[vitriol0674]

@vitriol0674 спасибо большое! А это фрагменты видео из курса или полноценный курс? ​

Точно не знаю, на ютубе есть канал переводчиков Клуб авторского перевода МЕТАФОРА. Это их перевод. Описание курса Лес Фехми, Сюзан Фехми - Открытый фокус и компульсивное переедание есть здесь:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

 

[KocalK]

Чтобы не было путаницы.

@vitriol0674 спасибо большое! А это фрагменты видео из курса или полноценный курс? ​

Это просто подбор теоретических материалов из ю-туба сходные с нашей темой, но к нашему курсу не имеющие отношения. Мы ищем сугубо практические материалы, а именно аудиосессии конкретного курса, разделенного на 3 части. ​

Мы, благодаря Агафону, за что ему огромное спасибо, получили 1 уровень курса Открытый фокус

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

, остались

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

. Этих уровней в свободном доступе нет. Будем надеяться, что ими поделятся те, кто купил эти уровни за деньги на складчике.ру. А теоретическая часть изложена в книге Доктора Лес Фехми и Джима Роббинса "Открытый Фокус Мозга - Как использовать силу внимания для исцеления ума и тела", что я выложил в самом начале. Сначала изучаем теоретическую часть книги, и лишь потом беремся за практику 1 уровня.

 

[vitriol0674]

Тема действительно очень интересная. С чем-то подобным я где-то уже сталкивался, но по описанию была полная муть. Здесь же авторы похоже применяют системный подход. Поэтому, как дополнение, выложил из открытых источников кое-что похожее. Безусловно, хотелось бы найти полный курс.

 

[KocalK]

Тема действительно очень интересная. С чем-то подобным я где-то уже сталкивался, но по описанию была полная муть. Здесь же авторы похоже применяют системный подход. Поэтому, как дополнение, выложил из открытых источников кое-что похожее. Безусловно, хотелось бы найти полный курс.

Полный курс из 3 частей стоит 90 дол., и продавался по 30-35 дол. на складчике по отдельности за каждую часть.

 

[sangre_viento]

Возьмите с меня РА. . Сообщений мало.

Присоединяюсь, можно ли за РА, тоже сообщений не хватает.

 

[Meskalito-x]

Лес Фехми​

Открытый фокус, уровень 1 - Навыки физического и ментального мастерства.​

скачатьНет цитаты:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Нет цитатыНет цитатыНет цитаты

Спасибо большое, а есть информация сколько дней прослушивать одну сессию и когда переходить к следующей?

 

[натаШу]

Мне

Пользователь добавил сообщение : 8 Май 2021

Нужно

Пользователь добавил сообщение : 8 Май 2021

Пятьдесят

Пользователь добавил сообщение : 8 Май 2021

СообщенийА в чем проблема? Пишите и будут у вас сообщения

 

[myreach]

Книжка, которая такая редкая...

 

[Афон]

Спасибо большое, а есть информация сколько дней прослушивать одну сессию и когда переходить к следующей?

У меня такой инфы нет.
Возможно, если прочитать книгу, прочитать все пдэфы в курсе и вопросы-обсуждения на складчике - первоисточнике, ситуация прояснится в разных аспектах.

 

[izia_93]

C

Книжка, которая такая редкая...Спасибо!!!!!!

 

[KocalK]

Те, кто ознакомились с текстом книги Фехми поняли основную суть: узконаправленное внимание, которое практикуется человеком в своей жизни приводит к перенапряжению в теле, нервной системе с соответсвующими последствиями в виде стрессов, болезней, депрессии и т.п. И, соответсвенно, переход к рассредоточенному вниманию, охватывающему широкую зону пространства вокруг обьекта, на который человек направляет свое внимание приводит к обратному эффекту: расслаблению в теле, уход в альфа -ритмы мозга. И для этого автор предлагает набор сессий, которые учат человека такому пространственному вниманию.
Предлагаю очень простое альтернативное решение, которое не требует специальных сессий. Нужны лишь навыки медитации и осознания себя. Многие из нас проводят много часов за компьютером, при этом находясь в таком узконаправленном внимании. Вот сейчас я покажу как тренировать пространственное внимание без прослушивания сессий и других "костылей". Что необходимо сделать?
1. В то время как вы читаете любой текст на экране монитора, начинайте осознавать свое дыхание. Попробуйте.прямо сейчас. ..читайте сейчас этот текст, и вместе с тем часть своего внимания направьте на осознавание своего дыхания. Вы читаете этот текст, и краем своего внимания наблюдаете, как поднимается-опускается ваш живот. (Это если вы откинулись на спинку кресла).Если вы сидите строго под 90 градусов, то осознавайте просто факт вдоха, выдоха, пауза. Тренируйтесь и закрепите этот навык осознавания дыхания во время чтения. На это у каждого может уйти разное количество времени. То есть вам нужно научиться легко читать текст на компьютере, и паралельно отслеживать дыхание.
2. Когда этот уровень пройден- задание усложняется. Вместе с чтением текста и отслеживанием дыхания вы начинается вниманием "искать" зоны напряжения в своем теле. То есть читаете, осознаете свое дыхание и пробегаетесь вниманием по телу в поисках зон напряжения. Например, почувствовали напряжение в лопатках, и часть внимания направляете в эту зону напряжения. Все это параллельно чтению текста на экране. Наблюдаете это напряжение, и на отслеживаемом выдохе расслабляете это напряжение, убирая его. Естественно, все эти навыки нарабатываются посредством регулярной практики. А дальше больше- мы охватываем вниманием все новые зоны тела, осознавая и убирая зоны напряжений. Затем учимся вниманием охватывать не только конкретную зону нашего тела, а все тело сразу-целиком. Но сначала надо научиться одновременно читать текст на компьютере и отслеживать свое дыхание.

 

[Joyka3030]

Вообще идея то не нова. Лень вспоминать всех поименно но кто только этим не пользуется в разных вариациях. Мне понравились именно сессии потому что напряжения вдохом и выдохом не прорабатывались а за два раза прослушивания основной практики получила состояние пустоты внутри. уже года два такого не чувствовала.

 

[Rosanna]

Те, кто ознакомились с текстом книги Фехми поняли основную суть: узконаправленное внимание, которое практикуется человеком в своей жизни приводит к перенапряжению в теле, нервной системе с соответсвующими последствиями в виде стрессов, болезней, депрессии и т.п. И, соответсвенно, переход к рассредоточенному вниманию, охватывающему широкую зону пространства вокруг обьекта, на который человек направляет свое внимание приводит к обратному эффекту: расслаблению в теле, уход в альфа -ритмы мозга. И для этого автор предлагает набор сессий, которые учат человека такому пространственному вниманию.
Предлагаю очень простое альтернативное решение, которое не требует специальных сессий. Нужны лишь навыки медитации и осознания себя. Многие из нас проводят много часов за компьютером, при этом находясь в таком узконаправленном внимании. Вот сейчас я покажу как тренировать пространственное внимание без прослушивания сессий и других "костылей". Что необходимо сделать?
1. В то время как вы читаете любой текст на экране монитора, начинайте осознавать свое дыхание. Попробуйте.прямо сейчас. ..читайте сейчас этот текст, и вместе с тем часть своего внимания направьте на осознавание своего дыхания. Вы читаете этот текст, и краем своего внимания наблюдаете, как поднимается-опускается ваш живот. (Это если вы откинулись на спинку кресла).Если вы сидите строго под 90 градусов, то осознавайте просто факт вдоха, выдоха, пауза. Тренируйтесь и закрепите этот навык осознавания дыхания во время чтения. На это у каждого может уйти разное количество времени. То есть вам нужно научиться легко читать текст на компьютере, и паралельно отслеживать дыхание.
2. Когда этот уровень пройден- задание усложняется. Вместе с чтением текста и отслеживанием дыхания вы начинается вниманием "искать" зоны напряжения в своем теле. То есть читаете, осознаете свое дыхание и пробегаетесь вниманием по телу в поисках зон напряжения. Например, почувствовали напряжение в лопатках, и часть внимания направляете в эту зону напряжения. Все это параллельно чтению текста на экране. Наблюдаете это напряжение, и на отслеживаемом выдохе расслабляете это напряжение, убирая его. Естественно, все эти навыки нарабатываются посредством регулярной практики. А дальше больше- мы охватываем вниманием все новые зоны тела, осознавая и убирая зоны напряжений. Затем учимся вниманием охватывать не только конкретную зону нашего тела, а все тело сразу-целиком. Но сначала надо научиться одновременно читать текст на компьютере и отслеживать свое дыхание.

Ещё проще: осознав негативную эмоцию найти в теле соответствующие ей напряжения или просто необычные ощущения. Наблюдать их, пока они не трансформируются в позитивные. Тело само, спонтанно делает глубокие вдохи и выдохом, "подтверждая" движение чувств. По мере тренировки проживать любые негативные чувства и стрессы можно за секун до в или минуты. Здесь нужнен навык осознания: * что я чувствую
* терпение
*Фокусирование.
Если знаком солопроцессинг, это очень похоже. Это самый примитивный и эффективный способ. Методы, которые предлагают всякие школы слишком громоздки. Внутри вас уже все есть.

 

[KocalK]

Если мы говорим о работе с разными планами нашего бытия, то тут важна этапность работы. На 1 этапе надо научиться работать с физическими ощущениями в теле (зажимы,болевые ощущения, спазмы и т.п.). А работа с эмоциями -это более сложный этап, который следует после. А потом на 3 этапе будет еще более тонкая работа с ментальными проблемами. Но мы то о другом говорим в нашей теме- а именно, как узконаправленное внимание сменить на пространственное внимание со всеми вытекающими отсюда плюшками перехода в альфа-ритмы мозга, более целосным осознанием реальности и т.п. Понимаете?) Да, работая с физическими проблемами или эмоциональными ...мы решим эти проблемы, но у нас в данном случае другая задача-освоение пространтвенного внимания. Именно оно и является целью данной темы. И с этой целью я предложил разнести внимание. Поскольку мы очень много времени дома, по работе проводим у компьютера, то мы можем это время использовать более рационально и для физики тела, и его эмоционального, психического здоровья. Поэтому я и предложил вариант разнесения внимания: одна его часть внимания читает текст на компьютере, да и не только читает, а вообще выполняет какие либо действия на пк (гуляет по парку и наблюдает природу; смотрит телевизор; общается с кем либо, вяжет на спицах, играет в шахматы, даже занимается сексом...), а другая часть внимания занимается в том числе и тем, что предлагаете и вы работая с эмоциональными проблемами. И в таком случае мы нарабатываем навыки пространственного внимания.

 

[Афон]

Интересный момент в книге, автор пишет:

"Клиент по имени Марк занимался медитацией в течение многих лет – но ощущал, что не получает от этого никакой пользы. Отслеживание с помощью нейрофидбэк-оборудования показало, что он находился в очень сильном состоянии десинхронизации и напряжения, и не мог расслабиться, чтобы войти в состояние Альфа-волн.
Я попросил его помедитировать с помощью мантры. И опять-таки, результатом стали высокочастотные десинхронизированные Бета-волны, отражавшие его напряжение, а Альфа-волн почти не было. После того, как он остановил медитацию, я попросил его разрешения увеличить интенсивность звуковой и световой обратной связи, свидетельствующей о достижении синхронности всего мозга и Альфа-частот.
Когда он постепенно начал получать больше обратной связи, то обнаружил, как именно ощущаются Альфа-частоты – и понял, что раньше слишком сильно старался. Затем я попросил его медитировать в новом режиме, когда световые и звуковые сигналы появляются чаще. Всего через несколько минут он почувствовал, что мантра дается ему без усилий. После многих лет медитации он смог постичь, что такое отсутствие усилий, всего за один сеанс нейрофидбэка. На его бледное лицо вернулся румянец, поведение стало более живым – оба эти изменения стали свидетельством вновь обретенной гармонии".

Ну что тут можно сказать: неплохо было бы обзавестись таким приборчиком, как у старины Фехми. Он, кстати, всё ещё работает с людьми, консультирует: минимум 11 сессий по 1ч., 195 амер. рублей за 1 сессию. Прибор можно приобрести только тем, кто сдаст экзамен после обучения.

На рынке есть предложения нейрогарнитуры, даже есть российские разработки. Дороговато, однако.
Может у кого есть))?
Расскажите.

 

[KocalK]

Зачем тебе тратить деньги на приборы, вот бери и пользуйся. Если балерина вращается против часовой стрелки, значит, активно правое полушарие мозга, и ты уже в нужном состоянии. Это вопрос тренировки. Пик совершенства, это когда ты произвольно можешь быстро менять направление вращения с по часовой-против часовой ст.-опять по час. ст.. То есть волевыми импульсами переключать полушария головного мозга. Но опять же -надо заниматься.

 

[Афон]

)))))))))))))
Я вижу только, что твоя балерина голая)))) Надо освещение увеличить.
Останови её, друг. У девушки голова закружилась. К ней есть пара вопросов по технике...

 

[Allexpoll]

Посмотреть вложение 7889

Зачем тебе тратить деньги на приборы, вот бери и пользуйся. Если балерина вращается против часовой стрелки, значит, активно правое полушарие мозга, и ты уже в нужном состоянии. Это вопрос тренировки. Пик совершенства, это когда ты произвольно можешь быстро менять направление вращения с по часовой-против часовой ст.-опять по час. ст.. То есть волевыми импульсами переключать полушария головного мозга. Но опять же -надо заниматься.

У меня за 5 секунд переключение происходит. Просто смотришь на тень ноги и оно мгновенно переключается как захочешь)

 

[KocalK]

Лучше напишите, кто пробовал работать с балериной, каким образом вам удалось сделать, чтобы балерина начала вращаться против часовой стрелки. Да, с наблюдением тени ноги, переключение идет очень быстро. А как результат у других?