[Екатерина Осаволюк] [Синхронизация] Эмоции: понять, принять, проработать (2023)

[vitriol0674]

[Екатерина Осаволюк] [Синхронизация] Эмоции: понять, принять, проработать (2023)

Эмоции: понять, принять, проработать
Гид по страху, счастью, удивлению, гневу, грусти не только
Почти любые события и мысли вызывают у нас эмоции: удивление, страх, грусть… Иногда настолько сильные, что с ними тяжело справиться.

Действуя на эмоциях, мы часто выбираем неэффективные стратегии поведения:
За 4 недели узнаем, как понимать и различать эмоции, выражать их и справляться с ними в сложных ситуациях, а ещё выясним:

• Чем отличаются эмоции и чувства
• Почему не стоит не стыдиться своих эмоций
• Как знания об эмоциях помогут в общении с другими людьми
• Можно ли не испытывать неприятные эмоции
• Как понять причины эмоций
• Можно ли полностью контролировать эмоции
• Как проживать эмоции, не подавляя их, но и не выплёскивая на окружающих

+ Знакомимся с эмоциями и их функциями.Что такое эмоции и зачем они нужны

Неделя 1. Знакомство с эмоциональной сферой начнём с главного вопроса — что такое эмоции.
Выясним, как они возникают и почему так сложно контролировать своё поведение, когда мы злимся или испытываем страх, а ещё узнаем:

• Кто и когда начал изучать эмоции
• Как менялись представления учёных и психологов об эмоциях с течением времени
• Почему, испытывая одни и те же эмоции, люди действуют по-разному
• Как связаны мысли и эмоции
• Что значит «осознать» и «прожить» эмоцию и зачем это делать?

+ Исследуем стыд, вину, обиду и грусть. Как эмоции влияют на наше ментальное и физическое здоровье

Неделя 2. Эмоции тесно связаны с мыслями и телесными реакциями.
Например, если нам страшно, у нас потеют ладони и учащается сердцебиение.
Поэтому для тех, кто плохо понимает свои эмоции, телесные ощущения могут стать хорошей подсказкой.
На вебинаре узнаем, как выстроить гармоничную связь между физическим и эмоциональным состоянием, а ещё узнаем:

• Почему вредно подавлять эмоции
• Правда ли, что все болезни от нервов
• Какую функцию выполняют стыд и вина
• Почему мы испытываем разочарование и грусть, если ожидания не совпадают с реальностью

+ Исследуем злость, страх, скуку, любовь и счастье. Почему не бывает плохих и хороших эмоций.

Неделя 3. Как было бы здорово не испытывать неприятных эмоций!
Так думают многие из нас. Но «отключить» эмоции, которые вызывают дискомфорт, невозможно.
На самом деле это и не нужно, ведь каждая эмоция выполняет важную задачу — помогает понять нам себя и окружающий мир.
Узнаем, в чём особенность приятных и неприятных эмоций, а ещё выясним:

• Почему иногда полезно злиться
• Каким бывает страх
• Где найти источники радости
• Что такое скука: потеря интереса к жизни или пауза перед новым этапом развития
• Любовь — это чувство, эмоция или состояние

+ Учимся справляться с сильными переживаниями. Как управлять эмоциями и говорить о своих чувствах.

Неделя 4. В кризисных ситуациях нам особенно сложно контролировать эмоции.
Поэтому, когда нас охватывает страх или злость, мы часто совершаем поступки, о которых потом жалеем.
Но подавлять эмоции вредно, а идти у них на поводу — деструктивно. Как же быть? Узнаем на вебинаре, а ещё разберёмся:

• Как интерес и удивление помогают нам повышать качество жизни
• Что делать, если эмоций слишком много
• Как понять, что чувствуют другие люди
• Что такое эмоциональная регуляция и как развивать навыки совладания с эмоциями
• Что такое пять языков любви

909 Мб.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[vitriol0674]

Зеркало:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Rosanna]

АкадЭмический курс. Девочка собрала много материала, добросовестно составила задания, коротко пересказала справочники.. Мертвая информация. Разумеется, личное мнение.

 

[Y55]

Мертвая информация

как впрочем и вся идея фикс "проживать эмоции"

 

[Rosanna]

как впрочем и вся идея фикс "проживать эмоции"

не соглашусь. приняв и прожив ранее непрожитую эмоцию можно за час полтора убрать старую психотравму. не заморачиваясь с причинами и возрастом приобретения. И это в первый раз. По мере повторения опыта можно вообще жить практически без негативных эмоций. Другое дело, что 98% вообще не предоставляют, что такое принять и прожить. Без опыта и практики это все мертвая информация.

 

[GoodWizard]

как впрочем и вся идея фикс "проживать эмоции"

Расскажу про идею проживания эмоций на примере компьютера. Запустили вы какую-то программу, которая, пока она выполняется, занимает ресурсы процессора и оперативную память, а когда программа вам больше не нужна, закрыли её, больше она ресурсов не занимает. Что случится с компьютером, если вы будете запускать всё новые и новые программы? Компьютер будет тормозить, потому что ресурсов на всё не хватает.

Точно также и человек. Когда произошла какая-то ситуация, он направил туда внимание, которое, если ситуация не закончена, частично осталось на той ситуации. А что означает,что у человека там внимание? То, что он проживает эмоцию, которая была у него в той ситуации. Проживает и никак не может прожить. Т.е. эта ситуация у человека как бы постоянно находится в памяти. Человек перегружается. Каким образом можно ситуацию отпустить, т.е. как бы закрыть программу? Прожить непрожитую эмоцию. Это единственный способ отпустить=закрыть ситуацию.

До тех пор, пока ситуация не закрыта, она будет оказывать на человека влияние. Это называется карма.

Это если в двух словах. Ну а кроме того, существует огромное количество нюансов. Как по мне, то нереально научиться по книгам/вебинарам/семинарам проживанию эмоций. Более того, даже индивидуально под руководством опытного наставника этому научиться непросто.

 

[Y55]

не соглашусь. приняв и прожив ранее непрожитую эмоцию можно за час полтора убрать старую психотравму. не заморачиваясь с причинами и возрастом приобретения. И это в первый раз. По мере повторения опыта можно вообще жить практически без негативных эмоций. Другое дело, что 98% вообще не предоставляют, что такое принять и прожить. Без опыта и практики это все мертвая информация.

эмоции - это (быстрая) сигнальная система. Т.н. отрицательная эмоция - сигнал, что нужно какое-то действие.

Вы едете в машине, на приборной доске загорается красный индикатор "топливо заканчивается" - вы что делаете - "проживаете" неприятную эмоцию и продолжаете ехать, или сворачиваете на заправку?

Каким образом можно ситуацию отпустить, т.е. как бы закрыть программу? Прожить непрожитую эмоцию. Это единственный способ отпустить=закрыть ситуацию.

нужно устранить источник негативной эмоции - совершить требуемое действие (залить бензин в примере)

 

[GoodWizard]

нужно устранить источник негативной эмоции

Согласен! Нужно устранить источник негативной эмоции. И что же это за источник?

 

[Y55]

Согласен! Нужно устранить источник негативной эмоции. И что же это за источник?

причина может быть на любом НЛУ

 

[GoodWizard]

причина может быть на любом НЛУ

НейроЛогический Уровень.

Давайте чтобы не говорить абстрактно, возьмём простой пример. Человека укусила собака. Пусть это будет в детстве. Он уже вырос, но с тех пор боится собак, причём даже маленьких болонок. Т.е. когда он видит неподалёку от себя какую-то собаку, то испытывает страх.

Очень простой вопрос. Почему он испытывает страх и в где находится источник негативной эмоции? Как мы согласились выше, если этот источник устранить, то устранится и эмоция.

 

[Y55]

Почему он испытывает страх и в где находится источник негативной эмоции?

готов услышать ваш вариант прежде чем озвучить правильный ответ)

 

[GoodWizard]

готов услышать ваш вариант прежде чем озвучить правильный ответ)

Мой ответ будет очень простой. В данном примере показано, что человек не прожил в детстве эмоцию страха и та детская ситуация с собакой до сих пор находится у него в фоновом режиме, а когда он видит рядом собаку, то непроработанная ситуация у него воспроизводится и он испытывает ту эмоцию, которая была у него когда-то в детстве. Поэтому даже если он сейчас уже большой дядька, но увидел болонку, то боится, потому что в это время он чувствует себя маленьким мальчиком, которого укусила когда-то собака и он "застрял" в той детской ситуации. Если с ним ту ситуацию проработать, он испытает страх, примет то, что до сих пор столько лет не может принять и после этого будет относиться к собакам как и большинство взрослых людей.

Ещё раз схематично как всё выглядит:

Ситуация (опасная) -> Эмоция на ситуацию (негативная) -> Непринятие ситуации

Далее эта ситуация всё время висит фоном и активируется, когда человек видит что-то, что ему о неё напоминает. Когда ситуация активирована, человек испытывает те же эмоции, которые испытывал в первоначальной ситуации.

Что делать? Принять непринятую первоначальную ситуацию и прожить непрожитую эмоцию когда-то эмоцию. После этого нечего будет активировать. Проблема будет решена.

Не понимаю каким образом можно приплести сюда нейрологические уровни, но будет интересно прочитать.

 

[Y55]

В данном примере показано, что человек не прожил в детстве эмоцию страха

в какой момент он должен был "прожить" эмоцию страха?

И попутно: а чем объясняется, что среди тех, кого кусали собаки много таких, у кого никакой психотравмы не возникло - либо просто (возможно) возникло понимание, что собаки могут представлять опасность, либо вообще прошло на уровне "поранил руку - с кем не бывает" - а у кого-то возник панический страх даже болонок?

 

[GoodWizard]

в какой момент он должен был "прожить" эмоцию страха?

В детстве когда собака первый раз укусила. Если бы он прожил страх и принял ситуацию как есть, тогда он бы не стал бояться собак.

И попутно: а чем объясняется, что среди тех, кого кусали собаки много таких, у кого никакой психотравмы не возникло - либо просто (возможно) возникло понимание, что собаки могут представлять опасность, либо вообще прошло на уровне "поранил руку - с кем не бывает" - а у кого-то возник панический страх даже болонок?

Как раз тем, что им, в отличии от человека в нашем примере, ему это удалось.

Зачем нужно проживать эмоцию? Не ради самого проживания, а для того, чтобы принять то, что произошло.

В нашем примере во время первого укуса человек не смог принять эту ситуацию, ему она показалась чересчур. Как говорил Будда, до тех пор, пока вы не усвоите урок, будете проживать его вновь и вновь. Поэтому человек в нашем примере как бы несёт ситуацию с собой все последующие годы и даже жизни. Как в одной из моих любимых притч.

Два монаха, отправившиеся в паломничество, подошли к ручью, который в результате половодья превратился в небольшую реку. Там они увидели девушку, которая не знала, как ей переправится на тот берег. Один из монахов не долго думая взял ее на руки, перенес через брод и опустил на землю на противоположном берегу.
Затем монахи продолжили свой путь.
Прошел час, и другой монах сказал:
- Разве нам можно прикасаться к женщине? Мы же монахи. Даже приближаться к ним является нарушением заповеди.
- Я оставил девушку на берегу реки. А ты до сих пор несёшь её с собой…

Вот и в нашем случае человек несёт с собой тот страх и ту собаку и того маленького себя, т.е. ту ситуацию из детства, которую он так и не смог принять. А чтобы принять ту ситуацию, ему нужно погрузиться в неё, а значит прожить её заново и прожить те эмоции, которые у него в ней были, а это страх.

Вот зачем нужно проживать эмоции, не ради самого проживания, а для их принятия, чтобы отпустило и они перестали больше цеплять. Потому что до тех пор, пока цепляет, человек несёт с собой ту ситуацию и, тем самым, притягивает в свою жизнь подобные ситуации. И чем сильнее его та ситуация цепляет, тем сильнее он подобные притягивает, тем сильнее его цепляют подобные ситуации и тем сильнее он их притягивает. Как снежный ком с горы. Поэтому любая психологическая проблема, если её не решать, со временем будет только усугубляться.

Прими ситуацию и живи спокойно. А пока не принял, будешь иметь подобные ситуации, пока не усвоишь урок.

 

[Maksim]

НейроЛогический Уровень.

Давайте чтобы не говорить абстрактно, возьмём простой пример. Человека укусила собака. Пусть это будет в детстве. Он уже вырос, но с тех пор боится собак, причём даже маленьких болонок. Т.е. когда он видит неподалёку от себя какую-то собаку, то испытывает страх.

Очень простой вопрос. Почему он испытывает страх и в где находится источник негативной эмоции? Как мы согласились выше, если этот источник устранить, то устранится и эмоция.

Тут хорошо помогает помогает упражнение "Крутилка"

 

[Y55]

В детстве когда собака первый раз укусила. Если бы он прожил страх

в какой именно момент есть (или должен быть) страх? В момент укуса?

 

[Maksim]

Попутно отмечу, что негативная энергия это точно такая же энергия (как и позитивная) и её тоже можно использовать ).

К примеру, если вы просто бежите, то показываете один результат по скорости или по ускорению
А если вы бежите и в этот момент представляете тех, кто вас обидел (или в этом примере - злую собаку), то вы сможете пробежать быстрее (или интенсивнее) . А со временем такая привычка (бегать используя негативные эмоции) будет полезна в том плане, что и любые другие задачи (например мыслительные или умственные) вы сможете решать с удвоенной силой (используя ваш негатив, или страх, или ненависть, или обиду, как дополнительный источник энергии).

Спойлер

Поэтому, у "этих" (у "солнечных" ), все желания исполняются быстро, так как у них мозг не "отягощён" моралью или воспитанием... Если они "пошлют" (на эмоциях) , то это точно "исполнится".

 

[GoodWizard]

Попутно отмечу, что негативная энергия это точно такая же энергия как и позитивная и её можно использовать ).

Действительно можно, согласен. Точно также можно жарить шашлыки когда горит дом. Ведь можно же, правда. Вот только нам кажется, что лучше потушить дом и пожарить шашлыки не на его углях.

Точно также и со спортивной злостью, которую действительно можно использовать в качестве энергии. Вот только если эту злость проработать, то энергии будет на порядок больше. Но это надо знать и уметь, т.е.это сложно, да и трудно это. А использовать злость в качестве энергии и не сложно, и не трудно.

Тут хорошо помогает помогает упражнение "Крутилка"

Помню я про твою (Славинского) крутилку. Но вот как она работает я пока не разобрался. Как разберусь, обязательно тебе напишу. Но пока я в этом не разобрался. Знаю только, что в случае с применением крутилки, как и в случае со спортивной злостью, будет больше пользы, если не применять крутилку и убрать причину проблемы.

в какой именно момент есть (или должен быть) страх? В момент укуса?

Да, в момент укуса может быть страх, но не должен, как ты верно заметил, не все боятся собак, даже кого те кусали. Когда человек ещё маленький, а его кусает огромная для него собака, он может испугаться. И вот если он не смог принять эту ситуацию, то есть испугался и как бы сдался этой ситуации, тогда она будет повторяться. Т.е. ситуация - это вызов и до тех пор пока человек его не примет (не примет ситуацию), человек будет бояться собак и будет САМ притягивать в свою жизнь собак, потому что страх собак и, следовательно, сами собаки тоже у него постоянно идут в мыслях фоном.

P.S. Отличный фильм про использование злости в спорте - "

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

" (2020).

 

[Maksim]

Помню я про твою (Славинского) крутилку. Но вот как она работает я пока не разобрался. Как разберусь, обязательно тебе напишу. Но пока я в этом не разобрался.

2,5 оборота в Крутилке(Славинского) - вроде бы как первая чакра
закручена на 2,5 оборота (так считается)

кружение в одну сторону нам добавляет энергетику,
а кружение в другую сторону нам убавляет энергетику



Что такое упражнение "суфийские кружения" ?

Спойлер: Описание упражнения суфийские кружения

Упражнение "Суфийское кружение" заключается в том, что человек в течение длительного времени (обычно более получаса) монотонно вращается против часовой стрелки. При этом он входит в состояние медитации и начинает получать информацию "свыше".

В старые добрые времена это вращение практиковали странствующие восточные проповедники и искатели духовного совершенства – дервиши.

Люди, практикующие такое вращение активно входят в поток Времени.

 

[GoodWizard]

2,5 оборота в Крутилке(Славинского) - вроде бы как первая чакра
закручена на 2,5 оборота (так считается)

В общем понятно, что человек - это некий конструкт духа и тела, где на первом месте дух, и в конце тело. Если у духа проблемы, то они отражаются и на теле (психосоматика), если проблемы духа проработаны, психосоматика уходит. Но обратная связь существуеттакже и в обратном направлении, есть телесная терапия, которая даёт некоторые результаты. Да, она не решает проблемы, а на время обходит следствия. А крутилка это некий хитрый симбиоз работы через тело с одновременной проработкой на уровне ментала.

Нужно понять как она работает на "низком уровне". Я пока разбираюсь как оно всё ментально устроено, не через тело, потому как можно, конечно, работать через тело и получать быстрые результаты, вот только это будет не решение проблемы, а обход следствия, что довольно неплохо на коротком промежутке времени, вплоть до конца жизни, но если оценивать жизнь с позиции того, что мы бессмертные духовные существа и "живём" (существуем) вечно, то хотелось бы всё таки разобраться с причинами, а не обходить следствия.

У каждого из нас такие авгиевы конюшни в подсознании, которые тянутся многие и многие жизни. Существует огромное количество техник для обхода этих конюшен, к примеру, тот же трансерфинг реальности Зеланда, но я не хочу больше их обходить, а хочу с ними разобраться, чем собственно говоря и занимаюсь.